Autogenes Training

Progressive Muskelentspannung

Taktile Immagination

Meditation

Qi Gong

Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode die von J.H.Schultz (1884-1970) entwickelt wurde. In ca. 6 Übungseinheiten von 1/2 - 1 Std. wird dabei über die Körperempfindungen "Schwere, Wärme, Atmung, Pulsieren und Kühle" ein Zustand tiefer Entspannung und Ruhe eingeübt. Kurze prägnante Formeln wie "Arme und Beine sind ganz schwer" unterstützen diese konzentrative Selbsthypnose.

Anwendungsgebiete:
Entspannung
Stressreduktion
Leistungssteigerung
Psychohygiene

Die Mittelstufe des Autogenen Trainings für Fortgeschrittene eignet sich besonders zur weitergehenden Vorsatzbildung im Bereich der Lebensführung, und als ideales Werkzeug zum Einsatz im beruflichen und kreativen Bereich (Arbeitstechniken, Kurzzeit-Erhohlung, Lampenfieber...)

Die Oberstufe des Autogenen Trainings für weit Fortgeschrittene ist eine Methode zur Charakterschulung und Meditation, die unabhängig von religiösen Glaubensystemen vermittelt wird.

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Progressive Muskelentspannung

Durch aktive Anspannung und Entspannung der Körpermuskulatur wird eine zunehmende Entspannung des ganzen Körpers erreicht.

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Taktile Imagination

Die Taktile Imagination ist ein neues System zur Selbstheilung und zum energetischen Training. Es wird auch im Zusammenhang mit anderen Methoden der Persönlichkeitsentwicklung (Meditation, Autogenes Training, Qi Gong ) eingesetzt.

Mit aktiver und passiver Taktiler Imagination werden verschiedene Körperregionen und Organsysteme mit unterschiedlichen Techniken in der Vorstellung massiert und stimmuliert.

Ziel ist wie bei anderen Techniken der Energieharmonisierung (Akupunktur, Qi Gong, Meditation) ein Ausgleich und die Energetisierung des ganzen Körpers.

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Qi Gong

Qi Gong (chin.: Energie-Arbeit) ist eine alte chinesische Methode aus der Heil- und Kampfkunst. Mit bewusst und konzentriert ausgeführten Körperbewegungen wird die Körperenergie aktiviert, aufgebaut und ist damit zur Selbstheilung verfügbar.

Bei den Qi Gong Übungen, die ich vermittle lege ich besonders Wert auf die Aktivierung der Heilenergie der Hände, die dann in der Taktilen Imagination zur Selbstheilung eingesetzt wird.

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